چطور از سالمندان مراقبت کنیم

مهمترین بخش نگهداری سالمندان این است که آنها را دوست داشته باشید و کمک کنیم که فعال بمانند. راه‌های مختلفی برای نگهداری از افراد سالمند وجود دارد، می‌توانید از آنها در خانه‌های خودشان مراقبت کنید، یا آنها به خانه خودتان بیاورید و به مراکز نگهداری سالمندان ببرید. با گذشت زمان و کمی تلاش، می توانید با دنبال کردن چند مرحله، به درستی از عزیزانتان مراقبت کنید.

نگهداری سالمندان از نظر فیزیکی

از قبل برنامه‌ریزی کنید

در نهایت بسیاری از فرزندان مجبور خواهند شد از والدین خود مراقبت کنند. برنامه‌ریزی قبلی کمک می‌کند برخی از مسائل را قبل از اینکه به وضعیت اضطراری در آخرین لحظه برسند (مثل بیماری‌ها ناگهانی یا جراحت‌ها) برطرف کنید. با استفاده از تکنولوژی، خانه را برای افراد سالمند ایمن نگه دارید و هزینه های مربوط به مراقبت را پیش‌بینی کنید.

• حتما برای موارد اورژانسی آمادگی داشته باشید، مثلا شماره تلفن‌های اضطراری را در دسترس قرار دهید و یک جعبه کمک‌های اولیه برای خانه تهیه کنید.
• فن‌آوری‌های زیادی وجود دارد که می‌تواند در نگهداری سالمندان کمک کند؛ می‌توانید با کمک این فن‌آوری‌ها مطمئن شوید که آنها به اندازه کافی فعالیت و داروهای خود را مصرف می‌کنند. به عنوان مثال، با چی‌پی‌اس ترکر می‌توانید از جای سالمندان مطمئن شوید؛ جعبه‌های دارویی‌ نیز وجود دارد که هنگامی که وقت مصرف داروها می‌رسد چراغ آنها روشن می‌شود. به کمک این فن‌آوری‌ها، سالمندان می‌توانند مدت بیشتری در خانه‌ی خود بمانند.
• برای ایمن تر کردن خانه می‌توانید دستگاه‌های مونوکسید کربن یاب یا دود یاب نصب کنید که چراغ‌ یا لرزاننده دارند تا در صورت لزوم بتوانند سالمندان را بیدار کنند (بسیاری از سالمندان نمی‌توانند صدای دودیاب معمولی را بشنوند)، یا سر شیرهای آب، سنسور تنظیم درجه حرارت نصب کنید، چون پوست افراد سالخورده حساس‌تر است.
• نگهداری سالمندان می‌تواند بسیار هزینه‌بر باشد. از قبل تحقیقات لازم را انجام دهید و گزینه‌ها و آپشن‌ها یا برنامه‌های احتمالی که ممکن است برای عزیزان‌تان مفید باشد را بررسی کنید.

عزیزان سالمند خود را فعال نگه دارید

ورزش کردن می‌تواند به حفظ سلامت افراد سالمند کمک کرده و امید به زندگی را در آنها بین 10 تا 15 سال افزایش دهد. حتی برای افرادی که مدت‌های زیادی بدون فعالیت بوده‌اند نیز می‌تواند سلامتی به همراه داشته باشد. ورزش کردن می‌تواند نیاز به مراقبت‌های پزشکی را به تاخیر بیاندازد و برای مدت طولانی بیماری را از آنها دور نگه دارد.

• توصیه می‌شود افراد سالمند در هفته پنج بار فعالیت نه چندان شدید (مثل دویدن، شنا، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری) 30 دقیقه‌ای انجام دهند. کسانی که با انجام فعالیت‌های شدید، ضربان قلب‌شان به طور قابل‌توجهی افزایش می‌یابد و نفس کشیدن برایشان سخت می‌شود، باید حداقل سه روز در هفته به مدت 20 دقیقه ورزش کنند. تمرینات تقویتی عضله (با استفاده از وزن و نوارهای مقاومت) باید دو یا سه بار در هفته به صورت یک روز در میان انجام شود. تمرینات انعطافی (مثل کشش، یوگا، تای‌چی) نیز بایدحداقل 10 دقیقه در روز انجام شود.
• کسانی که قادر نیستند به تنهایی ورزش کنند نیز می‌توانند فعال باشند. مثلا تمرینات حرکات انفعالی (POM) می‌تواند برای این دسته از افراد سالمند مناسب باشد.
• همچنین بسیار مهم است که افراد سالمند هرچند وقت یکبار جای خود را عوض کنند و جابه‌جا شوند – این امر باعث جلوگیری از تخریب پوست و زخم‌های دردناک می شود که احتمال عفونت دارند. گذاشتن بالش‌های حلقوی هنگام نشستن بر روی صندلی می‌توانید در این زمینه مفید باشد.

حواستان به سلامت جسمی و روانی آسالمندان باشد

اگر درد یا مشکلات پزشکی دارد، به آنها بگویید به دکتر بروند یا خودتان آنها را به دکتر ببرید. اگر درد یا بیماری خیلی شدید باشد، باید حتما با اورژانس تماس بگیرید و ببینید در آن لحظه چه کاری می‌توانید انجام دهید.

• حواستان به علائم ضعف، فراموشی، عدم جهت‌یابی و یا دیگر علائم عدم ثبات باشد.
• سلامت روان اغلب نادیده گرفته می‌شود، درحالی که بخش مهمی از نگهداری سالمندان است. مراقب علائم افسردگی نظیر کاهش علاقه، بیحالی یا احساس عمیق غم و ناراحتی باشید. سالخوردگی، زمان بسیار دشواری برای افراد مسن است، بنابراین حتما در کنار سلامت جسمی آنها، مراقب رفاه ذهنی‌شان نیز باشد.

با پزشک داروساز سالمند خود صحبت کنید

پزشکان مختلف ممکن است داروهای مختلف برای افراد مسن تجویز کنند و تنها پزشک داروساز از تمام داروهایی که آنها مصرف می کنند اطلاع دارد. با آنها در ارتباط باشید و در مورد عوارض جانبی و اثرات داروها با آنها صحبت کنید.

برای رانندگی کمک بگیرید

درخواست از افراد سالمند برای رانندگی نکردن، می‌تواند باعث خشم و ناراحتی در آنها شود. به یاد داشته باشید که توانایی رانندگی، یک مهم‌ترین چیزهایی‌ است که استقلال فرد مسن را حفظ می‌کند و پذیرفتن اینکه دیگر نمی‌توانند رانندگی کنند، برایشان سخت است.

• گاهی اوقات برای رانندگان ایمن سالمندان کلاس‌هایی ارائه می‌شوند که ممکن است تخفیف بیمه اتومبیل را نیز شامل شوند.
• ابزارهایی وجود دارد که به افراد سالمند در رانندگی کمک می‌کنند.
• اگر رانندگی برای عزیزانتان خطرناک است اما آنها همچنان اصرار کند، از پزشک‌شان بخواهید برایشان توضیح دهد که نباید اینکار را انجام دهند.
• به آنها کمک کنید تا از وسایل حمل و نقل عمومی یا سه چرخ استفاده کنند تا بتوانند احساس آزادی و استقلال خود را حفظ کنند.
• همچنین می‌توانید برای آنها راننده خصوصی بگیرید یا با مراکز خدمات‌رسانی به سالمندان هماهنگ کنید که هر زمان خواستند از منزل خارج شوند، وسیله نقلیه هماهنگ شده، آنها را به مقصد برساند و برگرداند.
• بعضی از مراکز مخصوص نگهداری سالمندان یا افراد معلول، کمک هزینه‌های نگهداری سالمندان را تقبل یا برنامه‌های داوطلبانه برای کمک به سالمندان ارائه می‌کنند، که ممکن است هزینه های جزئی برای حمل و نقل عمومی و تاکسی و غیره را پوشش دهد. باید از قبل برای این برنامه‌ها درخواست بدهید.